چرا در طول تنیس نفس خود را نگه داریم یا به‌صورت سطحی نفس بکشیم؟
1. زمانی که می‌خواهید توپ را بزنید، نفس خود را نگه دارید
نفس کشیدن در تنیس، در حالی که به‌سمت توپ می‌چرخید باعث ایجاد تنش در بقیه بدن، به‌ویژه انگشتان و دست شما شده و باعث می‌شود راکت در مقابل سرعت گرفتن، آرام و در هنگام تماس و بعد از آن کند شود. برای خرید با کدتخفیف راکت تنیس ادامه مطلب را بخوانید.
ممکن است به‌دلایل مختلف نفس خود را نگه دارید، اما مواردی که ما می‌شناسیم عبارتند از:
· هنگام نزدیک شدن توپ، سطح اضطراب را تجربه می‌کنید، به‌خصوص اگر سریع باشد (و اضطراب بر تنفس تأثیر می‌گذارد)
· تنش در انتظار "برخورد" با توپ، حتی اگر توپ فقط 59 گرم وزن داشته باشد.
· اینکه بخواهید خیلی محکم به توپ ضربه بزنید یا بخواهید هنگام ضربه زدن به توپ "بسیار قوی" باشید. نفس بکشید و نفس خود را نگه می‌دارید.
2. حین مشاهده شلیک نفس خود را نگه دارید.
اگر به شما بگوییم به فیلم زیر توجه کنید، هنگام مشاهده آنچه اتفاق میفتد ناخودآگاه نفس خود را حبس خواهید کرد.
به همین دلیل است که به‌زودی نفس خود را از دست می‌دهید (اکسیژن)، انرژی خود را از دست می‌دهید و به احتمال زیاد برای پایان دادن به مسابقه و گرفتن فرصت نفس کشیدن در تنیس به‌دنبال یک شات خطرناک می‌روید. برای خرید راکت تنیس اصل به سایت لوزی مراجعه فرمایید. همچنین کد تخفیف لوزی در سایت تخفیف هات موجود است.
به یاد داشته باشید: توجه باعث تنش می‌شود، زیرا نفس خود را نگه می‌داریم و برای این منظور باید عضلات اصلی خود را مورد تنش قرار دهیم.
اگر می‌خواهید تنیس را در سطح بالاتری بازی کنید، باید یاد بگیرید که این واکنش غریزی ارتباط ذهن و بدن را نادیده بگیرید و آموزش تنفس درست در تنیس را در درجه‌ی اول تجربه کنید.
3. نفس کشیدن سطحی پس از پایان نقطه
اگر امتیازی که بازی کردید از نظر عاطفی روی شما تأثیر بگذارد، با حداکثر توانایی ریه‌ها نفس نخواهید کشید.
عصبی شدن، ناامیدی، و... باعث واکنش‌های مختلف تنفسی می‌شود و نفس کشیدن در تنیس را مختل می‌کنند.
سعی کنید این حالات احساسی را به یاد بیاورید و نفس خود را مشاهده کنید. خواهید دید که چگونه تغییر می‌کند و چگونه عمیق و موزون نیست.
اگر مدت طولانی در آن شرایط عاطفی به سر می‌برید، فرصت ریکاوری ریه‌ها و بدن خود را با اکسیژن از دست می‌دهید که برای بازی در رالی‌های طولانی‌تر و مسابقات طولانی‌تر به آن نیاز دارید.
همچنین ممکن است بیش‌ازحد به فکر نکته قبلی باشید و آن را تجزیه‌وتحلیل کنید. همانطور که در ذهن خود به نکته قبلی توجه زیادی می‌کنید، دوباره کم‌عمق نفس می‌کشید.